Sophrologie

La sophrologie, ce n’est pas une méthode de relaxation. C’est bien plus que ça!

Bien sûr, elle permet détente, meilleure gestion du stress, régulation des émotions, confiance en soi… Pratiquée régulièrement, elle vous permettra de gagner véritablement en confort de vie et en mieux-être. On peut la vivre comme une philosophie de vie, une hygiène de vie. Il s’agit de retrouver un équilibre entre le mental et le corps. Ne dit-on pas que c’est la science de l’esprit en harmonie ?

La sophrologie telle que je vous la propose en séance individuelle est aussi un véritable accompagnement sur votre chemin de vie. Elle est une méthode de soin psycho-corporel à visées thérapeutiques. Elle peut vous permettre d’avancer sur votre chemin ou dans des phases de vie particulières, mais elle peut aussi vous aider pour répondre à des questions très concrètes.

Vous êtes bloqué.e dans votre vie et ne voyez pas comment avancer ?
Vous avez une décision à prendre mais ne savez pas laquelle ? ou bien vous ne faites pas le saut ?
Vous avez quelque chose à dire à quelqu’un mais ne savez pas comment lui dire ? ou vous n’osez pas lui dire ?
Vous traversez ou vous venez de traverser une étape de vie difficile ?
Vous avez plein de choses à faire mais vous ne savez pas par où commencer ?
Vous vous apprêtez à vivre un événement ou une épreuve et vous avez besoin de vous y préparer ?
Vous vous tracassez pour quelque chose dont vous n’arrivez pas à vous alléger ?
Vous vivez des émotions qui vous embêtent ?
On vous a dit quelque chose qui vous a (trop) touché et vous vous sentez gêné.e ou fragilisé.e ?
La réaction d’une personne à votre égard vous agace ou vous énerve et cela vous met mal ?
…
Je vous accompagne !

Par ce biais, et en mettant à profit mes connaissances en matière d’accompagnement, je vous propose des séances sur-mesure pour que vous puissiez avancer sur votre chemin, en douceur et en autonomie.

Comment se déroule une séance ?

La sophrologie a recours à la respiration, au relâchement musculaire, et à la visualisation.

Nous réaliserons d’abord un entretien pour identifier clairement votre besoin, votre problématique.
Puis nous réaliserons la sophrologie à proprement parler.
Et enfin nous aurons de nouveau un petit temps d’entretien pour que vous restituiez avec des mots ce que vous avez vécu.

La sophrologie à proprement parler peut avoir des temps debout, assis, allongé, selon votre problématique. Il y a des temps de respiration, d’expérimentation de différentes techniques de respiration, de prise de conscience du corps, des exercices physiques (adaptés à vous ! pas besoin d’être un athlète!), des mouvements du corps, des exercices de contraction et de relâchement musculaire, des visualisations… Les visualisations sont très puissantes pour se préparer à des situations, des événements, pour ancrer ses ressources, pour prendre du recul, pour trouver de nouvelles solutions, nouvelles idées, pour « sortir la tête de l’eau », pour renforcer ses compétences, pour changer de regard …

Côté pratique :

Durée des séances : environ 1h15.

–> Sophrologie autour de la naissance : possible en distanciel et avec accompagnement

Lieu : à Annonay (07100) au Pôle Cévennes (proche intermarché) ou à Sarras (07370) la Maison Maïré (proche du Spar)

Tarif : 50€ la séance. 220 € le pack de 5 séances. 350 € le pack de 8 séances.

Prendre RDV : par téléphone 06 88 97 80 67 – ou par mail contact@emelinerapaud.fr ou ici :